たとえば、こんな経験はありませんか？
相手の何気ない一言に、つい「責められているのかな」「嫌われたのかな」と感じてしまって、モヤモヤが残る…。
実は私も、そんな風に受け取ってしまうことがよくあります。
特にネガティブな気持ちがあるときほど、出来事そのものよりも「自分の解釈」がネガティブに偏ってしまいやすいんです。
「また私が悪いんだ」とか「きっと相手はこう思っているに違いない」なんて、勝手に想像して落ち込んでしまったり。
そんなとき、私は少し工夫をしています。
一度立ち止まって「これは事実？ それとも私の解釈？」と分けてみるんです。
さらに、その解釈を一つだけじゃなく、三つくらい考えてみます。
すると不思議なことに、最初に浮かんだネガティブな解釈が「ただの思い込みだったかも」と気づけたり、
「相手は私を気にかけてくれていただけかもしれない」という別の見方ができたりします。
そうすると、心が少し楽になって、人間関係もスムーズになっていくんです。
完璧じゃなくても大丈夫。
大事なのは「事実と解釈を分ける」という、ちょっとした練習を繰り返すこと。
それだけで、見える世界が少しずつ変わっていきます。
あなたは、最近の出来事を「事実」と「解釈」に分けて考えてみたことはありますか？
