1. はじめに：「いい人」でいようと無理していませんか？
- 誰かに頼まれると断れない。
- 自分の気持ちより、周りの意見を優先してしまう。
- 「いい人」と思われたいけど、本当は疲れている。
こんなふうに、「いい人」でいようと頑張りすぎると、本当の自分がわからなくなってしまうことがあります。
「もっと自分の気持ちを大切にしたい…」と思っても、どうしたらいいかわからない。 そんなあなたに、「無理せず、自然体の自分でいられる方法」をお伝えします。
2. なぜ「いい人」でいるのが苦しくなるのか？
「いい人」をやめられない背景には、こんな心理が隠れていることが多いです。
● 「嫌われるのが怖い」：「本音を言ったら、距離を置かれるかもしれない」と不安になる。 ● 「相手を優先するのが当たり前」：幼いころから「人に迷惑をかけてはいけない」と言われて育った。 ● 「自分の気持ちがわからない」：長年、自分より他人を優先してきたため、「私は何がしたいの？」がわからない。
こうした思考が続くと、気づかないうちに「いい人を演じるクセ」がついてしまいます。
3. 「いい人」をやめるための第一歩：「少し待つ」を習慣にする
無理に「いい人をやめよう！」と思っても、長年のクセは簡単には変わりません。 そこで、まずは 「すぐに返事をしない」 ことを意識してみましょう。
● 頼まれごとをされたとき、「少し考えてもいい？」と伝える。 ● その場で「いいよ！」と答えず、「どうしたい？」と自分に問いかける。
たったこれだけで、「本当にやりたいこと」「無理していること」に気づけるようになります。
4. なぜ「少し待つ」ことが有効なのか？
私たちは、反射的に「いい人モード」で返事をしてしまうことが多いです。 でも、一呼吸おくだけで 「私はどうしたい？」と考える余裕が生まれます。
そして、「本当は気が進まないな…」と気づけたら、 「ごめんね、今回は難しいかも」と伝える勇気を持つことが大切です。
最初は少し怖いかもしれません。でも、無理して応じるより、自然体でいるほうが、結果的に人間関係はラクになります。
5. 実際のケース：「いい人」から抜け出したAさんの変化
Aさん（30代女性）は、職場でもプライベートでも、頼まれるとNOと言えず、いつも疲れていました。
でも、「すぐに返事をしない」を意識することで、少しずつ変わっていきました。
● 「少し考えてもいい？」と伝えるようになり、気持ちに余裕が生まれた。 ● 断ることに罪悪感を感じなくなり、無理な頼まれごとが減った。 ● 「私はどうしたい？」を意識することで、自分の気持ちがわかるようになった。
今では、「いい人」ではなく「自然体の自分」で人と接することができるようになったそうです。
6. もし一人で難しいと感じたら…
「わかってはいるけど、やっぱりNOと言うのが怖い…」
そんなときは、カウンセリングを活用するのもおすすめです。
● 「いい人」を続けてしまう原因を一緒に探る。 ● 「少し待つ」以外の、自分に合った方法を見つける。 ● 人間関係の悩みを整理し、ラクに生きられる考え方を身につける。
7. まとめ
● 「いい人」をやめる第一歩は、「すぐに返事をしない」こと。 ● 一呼吸おくだけで、「私はどうしたい？」に気づけるようになる。 ● 無理しないことで、人間関係はもっとラクになる。 ● 「いい人」でいなくても、人から大切にされる。 「いい人じゃなきゃ…」と頑張りすぎず、もっと自然体の自分で生きてみませんか？
