「お酒をやめなきゃ！」
そう思えば思うほど、なぜか飲みたくなってしまう。
禁酒を決意しても、結局また飲んでしまう。そして、自分を責めてしまう…。
でも、それは意志が弱いからではありません。
「やめなきゃ」と思うこと自体が、逆効果になっているのです。
「やめなきゃ！」が逆効果な理由
「やめなきゃ！」という言葉は、自分の気持ちを否定する言葉です。
「お酒を飲みたい」と思っている自分に対して、「そんな自分はダメだ」と否定することになります。
でも、人は「ダメ」と言われると、余計にその欲求が強くなります。
「お酒をやめなきゃ！」と思えば思うほど、飲みたい気持ちが膨れ上がり、結局また飲んでしまう。
そして、「なんで私はやめられないんだろう…」と、さらに自己嫌悪に陥る。
この悪循環こそが、お酒をやめられない大きな原因のひとつなのです。
「やめてもいいよ」と言ってみる
ここで大切なのは、「やめなきゃ！」ではなく「やめてもいいよ」と自分に許可を出すこと。
例えば、ダイエット中に「甘いもの禁止！」と言われると、逆に食べたくなりますよね。
お酒も同じ。「ダメ！」と言われると、もっと欲しくなるのです。
だからこそ、「お酒をやめてもいいし、飲んでもいいよ」と、自分を否定せずに受け入れてみる。
すると、不思議と気持ちが落ち着き、「あれ？意外と飲まなくても平気かも？」と思える瞬間が増えていきます。
実際に試した人の体験談
ある女性の話です。
彼女は毎晩の晩酌が習慣でした。
でも、「やめなきゃ」と思うほど、飲みたくなり、結局続けてしまう…。
そんな彼女が「やめてもいいよ」と自分に言ってみたところ、気持ちが軽くなりました。
「飲んでもいいけど、本当に飲みたいのかな？」と考えるようになり、自然と飲む回数が減っていったのです。
今日からできる「やめてもいいよ」実践法
- 「やめなきゃ！」と思ったら、「やめてもいいよ」と言い換える
- 飲む前に「本当に今飲みたい？」と自分に問いかける
- 「飲まない」と決めるのではなく、「今日は飲まなくてもいいかも」と考える
この小さな意識の変化が、大きな変化を生みます。
それでもやめられないあなたへ
もし「頭ではわかるけど、どうしてもお酒をやめられない」と感じるなら、それはお酒がストレス発散の手段になっているからかもしれません。
お酒に頼らなくても、自分を癒やし、ストレスを和らげる方法はたくさんあります。
一人で悩まず、専門家と一緒に「お酒に頼らなくても心が満たされる方法」を見つけてみませんか？
あなたが無理なく、お酒と上手に付き合えるようになるために、お手伝いします。
まとめ
お酒をやめたいのにやめられないのは、「やめなきゃ！」という言葉で自分を否定してしまっているから。
「やめなきゃ」ではなく、「やめてもいいよ」と言葉を変えるだけで、心が軽くなり、自然と飲まなくても平気になっていきます。
無理にやめるのではなく、やめることを許す。
その小さな変化が、あなたの未来を大きく変えてくれるかもしれません。
あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。
