こんな悩みはありませんか？
• 自信がない
• 褒められたい、認められたい
• 「どーせ」が口癖になっている
• 自分のやりたいことを自分で制限してしまっている
• 自分の本音がわからない
• 将来に対する漠然とした不安がある
これらの悩みが二つ以上当てはまる方、もしかしたら「今」を感じられていないのかもしれません。
未来を考えてしんどくなっていませんか？
例えば、こんな風に感じることはありませんか？
• 会社に行くのが嫌だなぁ…
• 飲み会に行きたくないなぁ…
• 誰かが家に来るのが嫌だなぁ…
• 謝りに行くのがしんどいなぁ…
こうした感情に心当たりがあるなら、それは未来のことを考えているから感じる「しんどさ」かもしれません。まだ起きていない未来の出来事に思いを巡らせ、それがうまくいくかどうか、どうなってしまうのかと心配してしまう。そしてその結果、不安やストレスでいっぱいになり、心が「今」に集中できなくなってしまうのです。
ここでちょっと考えてみてください。「その未来の不安や心配は、今考えて解決できることですか？」
もし、それが今の自分では解決できないことであれば、その心配は今手放すべきです。想像の中で、その思いを「ビリビリに破って捨てる」イメージをしてみてください。そのイメージを持つことで、その感情が少しずつ消えていくのを感じるかもしれません。
過去のことで心が縛られていませんか？
あるいは、こんな風に過去のことを引きずっていることはありませんか？
• 昨日のあの言い方は良くなかったなぁ…
• この間○○を失敗したから、また同じことが怖い…
• 家事をしたいけど、先週頑張りすぎて、もう少し動きたくない…
過去の出来事を思い出して、自分を責めたり、次の行動に踏み出せなかったりすることがありませんか？その結果、「もう少しこうすればよかった」と後悔を繰り返したり、「どうせ自分にはできない」と自分を制限したりしてしまうことがあります。それは、過去の失敗に心が縛られて、今という瞬間を十分に生きられていないからです。
「その過去の後悔は、今考えて解決できる内容ですか？」
もし、過去を変えることができないのであれば、その感情もビリビリに破って捨てましょう。そうすることで、今の自分が抱えるべきではない重荷を手放し、「今」を取り戻すことができるのです。
「今」を感じることの大切さ
「今を感じる」ことは、未来の心配や過去の後悔にとらわれず、自分自身と繋がることです。その先に、あなたが本当に求めている「安心感」「自由」「本当の自分らしさ」があります。
五感を使って今の自分の状態に集中することで、「今」に戻ることができます。例えば、足裏の感覚を意識して歩いてみたり、体の重みや布団の感触を感じることで、心が自然と「今」に引き戻されます。この「今を感じる練習」を続けることで、少しずつ未来や過去にとらわれる時間が減り、自分らしさを取り戻すことができるようになります。
あなたの「今」を取り戻すお手伝いをします
未来に対する不安や、過去の後悔で「今」を見失っていると、心の奥にある本当の自分の声が届かなくなります。しかし、その感情を解放し、「今」に集中することができるようになると、不思議と心が軽くなり、あなた自身をもっと受け入れられるようになります。
もしあなたが「自分の本音がわからない」「将来が不安で仕方ない」「自分に自信が持てない」と感じているなら、ぜひ「今」に意識を戻してみる練習をしてみましょう。そのためのお手伝いをさせてください。
一緒に、あなたの「今」を取り戻し、本来の自分らしく生きるためのサポートをしたいと思っています。過去や未来にとらわれず、「今」を感じながら生きることで、あなたの人生がより自由で豊かに変わっていくことを、ぜひ体験してみてください。
あなたの悩みや心の中の思いについて、一緒に話してみませんか？「今」を取り戻し、あなたらしく生きるための第一歩を一緒に踏み出しましょう。
