Q1: どうして3人以上の会話になると緊張してしまうの？
A: 2人で話している時は自然にリラックスできるのに、3人以上になると突然自分がぎこちなくなってしまう…そんな経験を持っていませんか？かつての私もまさにそうでした。3人になると、話したい相手以外の表情が気になり、どうしても会話に集中できず、顔が引きつったり、自分らしく表現することが難しく、結果的に会話を楽しめないことがありました。でも、今ではその不安がかなり軽減され、以前よりも自由に会話を楽しめるようになりました。
Q2: どうしてそんな風に感じてしまうのか？
A: その理由を深く掘り下げてみたとき、幼少期の体験にたどり着きました。子供の頃、私が会話をした後、母親が「さっきのことだけど」と後から修正してくることがよくありました。母が私を思って言ってくれたのは理解していたし、母のことが大好きだったので、母の言葉を無条件に受け入れようとしていたんだと思います。でも、その結果、いつの間にか「自分の話し方には何か問題があるのでは」と思うようになり、それが他の人と話すときも影響していました。つい周囲の顔色を伺う癖がついてしまったのです。
Q3: そのときの自分は本当はどうしたかったのか？
A: 今振り返ると、私はあの時「もっと自由に話したかった」「自分の言葉をそのまま認めてほしかった」と感じていたと思います。後から修正されるたびに、「ちゃんと話さなきゃいけない」というプレッシャーを感じ、それが次第に「自分の思いをそのまま表現するのは怖い」という不安に繋がっていました。
Q4: どんな気づきがありましたか？
A: 大きな気づきは、「母親の価値観は母親のものであり、私自身の価値観とは別だ」ということです。母が修正してくれたのは私のためだったかもしれないし、場の雰囲気を守るためだったかもしれません。でも、それはあくまで母の視点であって、私がそのまま受け入れる必要はないということに気づけました。この気づきにより、私は「自分の話し方は間違っていない」という自信を持つことができるようになりました。そして、「他人の反応がどうであれ、それが私自身の価値を決めるものではない」と理解することで、他人の顔色を伺わずに自分を表現できるようになったのです。
Q5: どのようにして改善していったのか？
A: 私はカウンセリングを受けることで、この問題の根本に気づき、改善への道を見つけることができました。カウンセラーと一緒に幼少期の体験を振り返り、母親が私に言った言葉をどのように捉えていたのか、その影響が今の自分にどう現れているのかを丁寧に掘り下げました。そして、「母の価値観は母のものであり、自分とは切り離して考えることができる」という新しい視点を得ることができました。
カウンセリングを通して、3人以上の会話の中でも「相手の反応は私の価値とは関係がない」ということを自分に言い聞かせる練習を続けました。また、顔色を気にしてしまったときは、「今、私は他人の顔色を気にしている」と冷静に観察し、そのことに気づいたらリラックスする方法を学びました。カウンセラーのサポートにより、自分の思いや感情をそのまま表現する勇気を持つことを少しずつ練習し、今では以前よりも自信を持てるようになりました。
結果としての変化
これらのステップを続けることで、今では3人以上の会話の中でも以前よりずっとリラックスして話せるようになりました。周りの顔色を気にせずに、自分の感じたことをそのまま話すことで、相手とのコミュニケーションがより楽しく、豊かなものになりました。会話の中で自分を抑え込まず、むしろ自分の意見や感情を率直に伝えることができると、それが相手に対しても良い影響を与え、より良い関係が築けることを実感しています。
最後に
もし、あなたも私と同じように、3人以上の会話で緊張してしまう、あるいは「ちゃんと話さなければ」とプレッシャーを感じてしまうとしたら、その背景には幼少期の体験や愛する人からの影響が隠れているかもしれません。それを見つめ直し、今の自分とは違う価値観として受け止めることができると、不思議と心が軽くなり、自由に話せるようになることがあります。
私がその過程で感じたことを一緒に分かち合いながら、あなた自身も「本当の自分」を見つけてみませんか？幼少期に植えつけられた不安やプレッシャーを手放し、自由で豊かなコミュニケーションを楽しめるようになるために、私はあなたを全力でサポートします。ぜひ、あなたのお話を聞かせてくださいね。
