①まず、紙や携帯メモを用意
②今自分が感じてる〈感情・考え事・やるべきこと〉を全て紙に書き出す
最初は３０個はスラスラでてくると思います＾＾
書き終えたら…
終わりです！
さぁどうでしょう？なんだかさっきまで聞こえていた、頭の中の声が聞こえなくなってきていませんか？
さっきまでの頭の重さが軽～くなってることに気づきませんか＾＾
学校では教えてくれない頭の中のお掃除♪
部屋のお掃除と一緒で、週１程度できれば少しづつ習慣化していきます
そうすると、整理整頓してあるので自分が
今、何をすべきか・何を感じているかがわかるようになり、更に
自然に次の行動しやすくなってきちゃいます
ポイント:※習慣化しやすくさせるコツは
普段の私生活に思考の書き出しリズムを入れ込むことが大切
例えば 通勤中 トイレ中(笑) 洗濯機起動中 など、何かを待っている時間に入れ込めると習慣化させやすいですよ＾＾
上級編
①書き出したことを〈今すぐできる事・今考えてても解決できない事〉へ分ける
②今考えてても解決できない事の部分を捨てるか、消すかする
もっと頭の中が整理されたはずです＾＾
