ある朝、目を開けた瞬間、
胸のあたりがぎゅっと固まっていて、
理由のない不安がじわっと押し寄せてきました。
何もしていないのに、
すでにエネルギーが削られたような気がして、
「今日、大丈夫かな…」という言葉が頭の中に浮かびました。
私はその時、自分へ聞いてみました。
「なんで朝からこんなに力が入っているんだろう？」
「心を整えるためには？」
そう思った瞬間、
“整え方の順番”が大事なのかもしれない、という気づきが生まれました。
そこで私は、
自分の感覚に従って、次の3つを順番にやってみることにしました。
🌼①【受け取る】
まずは、胸の緊張やザワザワを
「今、私はこう感じているんだね」と
そのまま受け取ってあげる。
否定もジャッジもしない。
ただ、感じている現実をそっと認めるだけ。
それだけで心の抵抗がゆるんだのを感じました。
🌿②【ゆるめる】
次に、ぎゅっとしていた体の力をひとつひとつ抜いていきました。
肩、胸、お腹、顔…
無自覚に入っていた力がスーッとゆるんでいくと、
心のこわばりも同時にほぐれていくのがわかりました。
🌙③【安心する】
最後に、心の奥へ優しく言葉を届けました。
「ぎゅっとしたかったんだね」
「今日はゆっくりでいいよ」
「怖がらなくていいよ」
その瞬間、
胸の中に小さな明かりが灯ったように
じんわりと温かさが広がりました。
たったこれだけのことなのに、
朝の空気も、見える景色も、感じ方も
すべてがやわらかく変わっていったんです。
🌸気づき
朝は、心のOSがまだやわらかい“整えどき”。
だからこそ、
受け取る → ゆるめる → 安心する
この順番がわたしにとっていちばん自然に、
心を深いところから整えてくれる。
順番を飛ばして無理に元気を出そうとすると、
心がついてこなくて余計にしんどくなる。
だからこそ、この3ステップが大切なんだと実感しました。
明日の朝、あなたはどんな順番で心を整えてみたいですか？
